7 séances guidées, de moins de 10 minutes par jour, pour renforcer abdos, fessiers et soulager le dos en douceur

  • Des exercices simples et accessibles

  • Axés sur les abdos profonds, les fessiers et la mobilité

  • Sans matériel

  • Adapté aux dos sensibles et aux débutants

Tu as peut être remarqué que ton dos est devenu plus raide ou plus fragile avec le temps...

Souvent, le premier réflexe est de moins bouger ou d’éviter certains mouvements. Mais dans beaucoup de cas, ce n’est pas le repos qui aide le plus… C’est le fait de redonner du soutien et de la force au corps en douceur.

Pendant 7 jours, tu vas suivre des séances courtes et guidées pour :

  • 1

    renforcer les muscles qui soutiennent le dos (abdos profonds et fessiers)

  • 2

    améliorer la mobilité globale du corps

  • 3

    retrouver progressivement un corps plus stable et plus confiant

👉 Le tout sans impact et sans matériel

📝Le déroulé du défi :

Chaque jour, pendant 7 jours, tu reçois :

– un email avec la séance du jour

– des conseils exclusifs pour progresser

– une pratique simple, à intégrer facilement dans ta journée

📆 Inscris-toi maintenant et reçois un calendrier du défi pour suivre tes progrès jour après jour !